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別狂喝優酪乳減肥！熱量過多恐反效果

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）現在人相當重視外觀條件與健康狀態，減重備受關注，市面上流傳各式各樣的減重方法。近期聽說優酪乳是減重利器，可以靠它剷肉是真的嗎？營養師提醒，優酪乳本身具有熱量，大量飲用會增加負擔，要健康減重，飲食與運動雙管齊下、持之以恆，才可以瘦得安全又健康。

建議飲用無添加糖優酪乳 每天300至400毫升

冰涼酸甜的優酪乳是許多人喜愛的食物，由於優酪乳含有豐富益生菌，可降低腸道內不好的細菌，保持腸道健康，是健康的食品。有些人喝牛奶會拉肚子，南投醫院營養師蔡玉思說明，是因為不能消化牛奶中乳糖的關係，而優酪乳中乳糖已被乳酸菌消化大半，較不會發生因乳糖不耐症而拉肚子的情形。且乳糖被乳酸菌消化後會產生乳酸，製造腸道酸性環境，有利鈣、鐵質的吸收利用。

優酪乳本身是具有熱量，許多業者為了使優酪乳口感較好，會添加糖或香料，若大量飲用反而造成身體負擔。蔡玉思營養師提醒民眾，挑選、購買優酪乳時，建議使用無添加糖優酪乳，每天建議飲用量為300c.c.至400c.c.。

地瓜搭配優酪乳 增加膳食纖維攝取、調節腸道功能

如果自製優格，3天為最佳品嚐期，放置越久越酸。若變色或發霉，則不可再食用。不想喝太冰的民眾可將優酪乳放置室溫，使其回溫，但回温後最好在半小時左右馬上喝完，保持優酪乳的新鮮。

蔡玉思營養師建議，有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳，地瓜升糖指數低，能增加飽足感，也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳可以強化好菌在腸道內的生存條件，幫助調節腸道功能。但飲食還是要營養均衡，建議可用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類，再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物，能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素，有助體重控制。

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生活中心／綜合報導

一名老闆在臉書「爆怨公社」發文表示，有員工要求離職，理由是嫌薪水太。事實上該名員工月薪28500元，不遲到甚至可以領將近3萬；但她經常遲到，上個月還因為跟男友吵架曠職5天，讓老闆好傻眼！

▲員工離職原因讓老闆傻眼。（示意圖／Pixabay）

一名餐飲業老闆表示，有員工因為不滿薪水想離職，但該名員工月領28500元，有勞健保、每天上班6小時，且半天班全勤還可以加1000，也就是說，在沒有遲到的情況下一個月是可以領到29500元的。

只不過該名員工每個月都會遲到，六日最忙的時間還會請假，上個月更扯，因為跟男友吵架曠職了5天，「那我還真想問問妳，妳為什麼覺得妳能領到整份薪水呢？」老闆直說，「其實聽到妳說要離開，我是很高興啦說真的。」

網友們也狂喊：「老闆還有缺人嗎」、「我履歷在這」、「一天六小時很佛心了」、「老闆拜託，我肯做肯學」、「求求佛心老闆收留我吧！」

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