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別狂喝優酪乳減肥!熱量過多恐反效果


(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)現在人相當重視外觀條件與健康狀態,減重備受關注,市面上流傳各式各樣的減重方法。近期聽說優酪乳是減重利器,可以靠它剷肉是真的嗎?營養師提醒,優酪乳本身具有熱量,大量飲用會增加負擔,要健康減重,飲食與運動雙管齊下、持之以恆,才可以瘦得安全又健康。

建議飲用無添加糖優酪乳 每天300至400毫升

冰涼酸甜的優酪乳是許多人喜愛的食物,由於優酪乳含有豐富益生菌,可降低腸道內不好的細菌,保持腸道健康,是健康的食品。有些人喝牛奶會拉肚子,南投醫院營養師蔡玉思說明,是因為不能消化牛奶中乳糖的關係,而優酪乳中乳糖已被乳酸菌消化大半,較不會發生因乳糖不耐症而拉肚子的情形。且乳糖被乳酸菌消化後會產生乳酸,製造腸道酸性環境,有利鈣、鐵質的吸收利用。

優酪乳本身是具有熱量,許多業者為了使優酪乳口感較好,會添加糖或香料,若大量飲用反而造成身體負擔。蔡玉思營養師提醒民眾,挑選、購買優酪乳時,建議使用無添加糖優酪乳,每天建議飲用量為300c.c.至400c.c.。

地瓜搭配優酪乳 增加膳食纖維攝取、調節腸道功能

如果自製優格,3天為最佳品嚐期,放置越久越酸。若變色或發霉,則不可再食用。不想喝太冰的民眾可將優酪乳放置室溫,使其回溫,但回温後最好在半小時左右馬上喝完,保持優酪乳的新鮮。

蔡玉思營養師建議,有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳,地瓜升糖指數低,能增加飽足感,也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳可以強化好菌在腸道內的生存條件,幫助調節腸道功能。但飲食還是要營養均衡,建議可用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類,再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物,能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素,有助體重控制。




生活中心/綜合報導

一名老闆在臉書「爆怨公社」發文表示,有員工要求離職,理由是嫌薪水太。事實上該名員工月薪28500元,不遲到甚至可以領將近3萬;但她經常遲到,上個月還因為跟男友吵架曠職5天,讓老闆好傻眼!

▲員工離職原因讓老闆傻眼。(示意圖/Pixabay)

一名餐飲業老闆表示,有員工因為不滿薪水想離職,但該名員工月領28500元,有勞健保、每天上班6小時,且半天班全勤還可以加1000,也就是說,在沒有遲到的情況下一個月是可以領到29500元的。

只不過該名員工每個月都會遲到,六日最忙的時間還會請假,上個月更扯,因為跟男友吵架曠職了5天,「那我還真想問問妳,妳為什麼覺得妳能領到整份薪水呢?」老闆直說,「其實聽到妳說要離開,我是很高興啦說真的。」

網友們也狂喊:「老闆還有缺人嗎」、「我履歷在這」、「一天六小時很佛心了」、「老闆拜託,我肯做肯學」、「求求佛心老闆收留我吧!」

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